Лучшая диета для здоровой спермы

Как увеличить ваши шансы на зачатие?
Как увеличить ваши шансы на зачатие?

Как увеличить ваши шансы на зачатие?

От томатов до горького шоколада - мы представляем восемь продуктов питания, которые повышают мужскую фертильность и способствуют образованию здоровой спермы.

В настоящее время у каждого пятого мужчины сперма низкого качества, что затрудняет и иногда даже делает невозможным зачатие ребенка. Здоровая сперма - это та, которая имеет правильное количество сперматозоидов (в среднем от 15 до 250 миллионов на миллилитр), правильно построенная и активная. С этими параметрами вероятность зачатия составляет 85%, при условии, что у партнера все в порядке со здоровьем. Важным фактором, влияющим на здоровье спермы, является правильное питание, а некоторые продукты особенно благоприятно влияют на спермообразование.

Помидоры

Помидоры являются одним из богатейших источников ликопина. Этот антиоксидант увеличивает активность и подвижность сперматозоидов - доказано научными исследованиями. Интересно, что ликопин выделяется под воздействием тепла, поэтому будущий папа должен есть много соусов и томатных супов, добавлять их в макароны и другие горячие блюда.

Фундук

Орехи полны хороших омега-3 жирных кислот, что способствует повышению мужской фертильности. Исследователи обнаружили, что употребление горсти орехов в день (около 75 граммов) оказывает благотворное влияние на жизнеспособность и подвижность спермы, способствует ее правильному строению.

Семена тыквы

Семена тыквы богаты цинком, который играет важную роль в выработке тестостерона и спермы. Они также содержат многочисленные витамины и минералы, необходимые для общего здоровья мужчин. Лучше всего выбирать органические семена или самим их высушить, а затем есть вместо чипсов.

Бобовые культуры

Бобовые культуры содержат большие запасы натуральной фолиевой кислоты, которая необходима не только для фертильности мужчины, но и для здорового развития ребенка. Было доказано, что частое употребление бобовых - уменьшает риск хромосомных аномалий в сперме.

Черника

Ягоды содержат большое количество антиоксидантов, особенно много в них кверцетина и ресвератрола. Исследователи подтвердили, что эти два антиоксиданта улучшают качество спермы мужчин и увеличивают количество сперматозоидов.

Вода

Один из самых простых способов улучшить качество спермы - пить большое количество воды. Этот способ основан на составе спермы и поддерживает эякуляцию, производство спермы. Однако будущий папа должен ограничивать употребление кофе, потому что это естественный диуретик, который снижает количество воды в организме, а также количество сперматозоидов в сперме.

Гранат

Употребление в пищу граната, способствует повышению рождаемости благодаря содержащимся в нем антиоксидантам. Было обнаружено, что мужчины, которые выпивают стакан хорошего качественного гранатового сока в день, имеют более качественную сперму. Также, гранаты улучшают кровообращение, повышают либидо и защищают от сердечных заболеваний.

Горький шоколад

Горький шоколад улучшает подвижность сперматозоидов и увеличивает их количество. Все благодаря L-аргинину, которого очень много в какао.