Что съесть, чтобы родился умный ребенок?

Умная диета

Это не миф. Диета беременной женщины оказывает огромное влияние на развитие мозга ребенка. Доказали это ученые из гарвардского Университета, которые задавались вопросом, почему некоторые дети рождаются с более высоким показателем интеллекта, чем другие. После проведения подробных исследований выяснилось, что высокий IQ, а также хорошая память и способность к концентрации внимания в значительной мере зависят от того, что ест будущая мама. И речь идет не только о здоровой и сбалансированной диете, но и об употреблении определенных продуктов.

Строительный материал для мозга

Соответствующим образом подготовленное меню уменьшает риск возникновения у ребенка врожденных дефектов развития. Чтобы малыш родился здоровым, ему необходимы все микроэлементы: белки, углеводы, минералы и витамины. Но есть и такие, которые особенно влияют на развитие мозга ребенка - это ненасыщенные жирные кислоты (НЖК), а особенно жирные кислоты семейства омега-3.

Рыба - интеллект?

Если вы хотите родить маленького умника - стоит включить в рацион рыбу, которая является богатым источником жирных кислот омега-3. Ученые доказали, что беременные женщины, которые употребляли в пищу больше, чем 400 г рыбы в неделю, рожали детей с более высоким уровнем интеллекта.
Лучшим выбором будет лосось, тунец в собственном соусе, креветки и сардины. Не употребляйте в пищу скумбрию и рыбу-меч, которые содержат много ртути - вредной для развивающегося плода.

Хорошие жиры

Хорошие жиры содержатся в льняном масле, мясе курицы, креветках и печени. С последним нужно быть осторожными. Печень содержит большое количество витамина А, который в избытке может быть опасным для ребенка.

Устойчивость

Заботясь о развитии мозга малыша, не забывайте и о укреплении его иммунитета. Лучше всего это делать, обеспечивая организм аминокислотами. Их богатым источником являются куриные яйца. Только покупайте яйца не тех кур, которые выращены в клетках. Если у вас нет родственников в сельской местности, то "здоровые" яйца вы сможете найти в магазинах продающих органическую еду.

Витамины и минералы

Очень важно защитить иммунную систему от токсических веществ. Для этого ешьте продукты, содержащие цинк, магний и селен.
Источником магния являются тыквенные семечки, семечки подсолнечника, темный хлеб, горох, гречка и шпинат. Яйца и цельнозерновой хлеб обеспечат вас селеном и цинком.

Антиоксиданты

В вашем рационе должны быть антиоксиданты. Это вещества, которые предотвращают образование в организме свободных радикалов - то есть вредных продуктов обмена веществ.
Их богатым источником являются желтые фрукты (персики, абрикосы, яблоки, дыни) и зеленые овощи (капуста, салат, брокколи, сельдерей).