ФАКТОРИ РИЗИКУ ПОЯВИ ТА ПРОФІЛАКТИКА ХВОРОБ СПИНИ

Панує думка, що спина болить у людей похилого віку, або ж спортсменів, які багато тренуються, або ж у людей, які працюють фізично.

Насправді, це не так. Усі люди протягом життя відчувають біль у спині різного характеру. За статистикою, біль у спині є 2-ю причиною звернення за медичною допомогою (після застуди).

ЦГЗ нагадує про фактори ризику та профілактику захворювань спини і хребта, тому що берегти здоров’я простіше, ніж потім відновлювати.

Щонайменше важливо уникати тривалого положення сидячи. Яким би зручним і ергономічним не було ваше робоче крісло, робіть перерви якомога частіше та рухайтесь.

Вберегти спину від болю допоможуть регулярні фізичні вправи, такі як:

Вправи на розтягування м’язів;

Аеробні навантаження, як ходьба чи їзда на велосипеді;

Вправи, що стабілізують хребет.

Докладніше про вправи: http://bit.ly/2LUB6nE

Для профілактики болю в спині також важливо стежити за вагою тіла, відмовитися від куріння та достатньо спати.

Пам’ятайте, що раніше почнете дбати про свою спину, то довше вона буде здоровою.

Матеріал взято із Центр громадського здоров’я України: https://www.facebook.com/phc.org.ua/

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *